ဘား 2 တက်ဆွဲပါ
Iron Gym သည်သင်အားကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်သင်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပေးသောလုပ်ဆောင်ချက်ပေါင်းစုံလေ့ကျင့်ခန်းဘားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးကိုယ်ထည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပန်းပုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တည်ဆောက်မှုကိရိယာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ထည်ကိုအပေါ်ယံနှင့်ပုံသဏ္helpsာန်ကိုက်ညီစေသည်။ ကြာရှည်ခံနိုင်သောသံမဏိကိုယ်ထည်သည်ပေါင် ၃၀၀ အထိရှိသည်။ လူနေအိမ်တံခါး ၂၄ "မှ ၃၂" အကျယ်အကျယ်ရှိသောတံခါးပေါက်များနှင့်တံခါးခုံများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အကျယ် 3 ½လက်မ။
ဆွဲ-ups, push-ups, မေးစေ့, dips, crunches နှင့်ထို့ထက်ပို။ သုံးခုချုပ်ကိုင်ရာထူး, ကျဉ်းမြောင်းတဲ့, ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်ကြားနေများအတွက်စံပြ။ တံခါးကိုဆန့်ကျင်ရန်သြဇာကိုအသုံးပြုသည်။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း install လုပ်ပါ။
မင်းရဲ့မက်ဆေ့ခ်ျကိုဒီမှာရေးပြီးငါတို့ဆီပို့ပါ
